2015年10月27日満月

朝晩はぐっと冷えるようになりましたが、街中は楽しそうなハロウィンモードですね。

いつも仕事からの帰り道は、子どもの帰る時間に間に合うように、足早に帰宅するのですが、最近は16時頃のまだ明るい空に、白く浮かんだ月が大きく見えるようになりました。

夜は澄み切った濃い深い色の空に浮かび、小さく見えても空高くからの月明かりがエネルギーに満ちていて、また違う表情を楽しめたりもします。

「わぁ〜きれいだなぁ…」と、ついつい何度も立ち止まりながら眺めてしまいます。

夜空が一層きれいな時期でもありますが、先週末には木枯らし1号も吹いて、これからどんどん冷えや乾燥が増していきますね。

そこで心配になるのが、お肌の乾燥ですが、、
満月は『保湿のケア』に最適な日！
ということで、今日は自宅で簡単にできるセルフケアと、お気に入りのスペシャルケアをご紹介しますね。

いつもの生活の延長に、ちょっとした工夫を加えれば、時間やコストをかけなくても、家でのセルフケアで、乾燥知らずの健康な美肌を保つことができます。

保湿ケアと言っても、食べ物など内側からできるものもあれば、スキンケアなど外側からのものと色々ありますよね。

実際に試してみてよかったものを、少しずつご紹介していきますね。
まずは、がんばらなくても毎日できる簡単なものから…

ヨガもそうですが、全部でなくても、これなら自分にあってそう、手軽にできそう…
というものがあれば、試してみて
変化を楽しんでもらえたら嬉しいです(*^^*)

①いつもの洗顔にプラス！

＊洗顔時に保湿ケア…
洗顔料にベビーオイルやキャリアオイルなど、好みのオイルを数滴混ぜると、洗顔後のツッパリ感を防げて、しっとりした洗い上がりになります。

時間にゆとりがある時は、洗顔後に蒸しタオル※をしてから、いつものスキンケアをすると、冷えていた肌がふっくらして、浸透力もUPします！

※濡らしたハンドタオルを絞って、電子レンジで500〜600wで約1分。好きな香りや肌の状態に合わせたアロマを1〜2滴混ぜたものに浸すと、さらに効能も期待でき脳も肌もリラックスします♪

そして、内側からのケアとして、中からもいい食材を取り入れると、よりお肌の調子も整いやすくなりますよね。

②毎日食べたいアーモンド・ナッツ類！

＊手軽に「ビタミンＥ」補給…
ナッツ類に含まれるオメガ3脂肪酸には、細胞内の水分が逃げてしまうのを抑える保湿効果があります。
サーモンなどの魚油やナッツ類、オリーブオイルなどにも含まれています。

また、細胞の再生を促進し、シワを目立たなくするのにもよく、万能なオメガ3脂肪酸は、これからの時期はとくに積極的に摂取したいですね！

子どものおやつには、スナック菓子よりも、昔からナッツ類・ドライフルーツとハーブティーなど安心できるものをプラス。朝食時かおやつの定番になっています。

他にも、乾燥肌に良いと言われる栄養素には、ビタミンA、B、C、セラミド、α-リノレン酸、亜鉛などがあります。

心身共に良くも悪くも、満月は「溜め込みやすい時期」とも言われますが、身体によいことをプラスしたり、いつもより贅沢なケアができるなら、私は満月の日に合わせるようにしています。

元々はアトピーがひどくて、乾燥・敏感肌の私は、ヨガやアロマで随分と体質改善して、身体のことでの悩みはほとんどなくなりましたが、それでも無理したり疲れが溜まると、粘膜や呼吸器系から弱ってくることがあります。

最近も、唇が赤くなったり口角が切れてしまったりして、身体からのサインが色々出ていたので、ハニーパックのケアを続けたところ、二日で元に戻りました。

ハチミツは、外からも内からも手軽に栄養補給できるので、本当に便利だしオススメです！

③唇の乾燥にハニーパック！

＊ハチミツ+ワセリン+ラップで簡単リップケア…
ワセリンが保湿性に優れているのは、よく聞くと思いますが、そこにハチミツを混ぜて唇を覆い、あとはラップをするだけ！

満月の日は、いつもよりちょっと贅沢に！ということで、
ここでも何度かご紹介している、幻のハチミツこと『リアルフード』の高橋昭江さんからいただいた、「エディブルローズ［食用バラ］ブルーリバーを漬け込んだハニーでパックします！

バラの栄養成分は、主にビタミンC、E、ポリフェノールなどで、お肌を活性化させる効果や、新陳代謝を良くして冷え性を防止、卵胞ホルモンの分泌を促す働きなどもあります。

満月は吸収力が高まる分、むくみやすかったり、気持ちがぶれやすかったり、ホルモンバランスが不安定になったり…
いつもと違う心身の変化を感じることもあります。

乾燥にもストレスにも負けない、自分にあったプラスのケアをもっておくと心強いですね。

毎日は難しくても、月に一度の満月の日には、心と体が喜ぶ自分にとってのリラックスや、スペシャルケアの時間を用意したいものです*:.✧ ◯｡.:*（ღ˘⌣˘ღ）

次回は2015年11月12日（新月の日）を予定しています。